Beaucoup de runners et de trailers prennent des compléments alimentaires pour soutenir leurs efforts et faciliter la récupération. Si on leur recommande souvent de se supplémenter en magnésium pour prévenir les crampes et en oméga-3 pour réduire l’inflammation, beaucoup d’entre eux ignorent que les probiotiques naturels sont tout aussi bénéfiques. Nous allons voir plus en détail les bienfaits de ces micro-organismes vivants pour les coureurs.
Pourquoi les probiotiques naturels sont-ils importants pour les runners ?
La course à pied, qu’elle soit sur route ou en milieu naturel, sollicite énormément le corps. Il n’y a pas que les muscles et les articulations qui sont mis à l’épreuve, le système digestif aussi ! C’est pourquoi les troubles de la digestion comme les ballonnements, la diarrhée du coureur et les inconforts gastriques sont assez courants chez les pratiquants de ce sport. Les probiotiques naturels sont la solution à ce problème. Ces bonnes bactéries et levures ont effectivement de nombreuses vertus pour la santé lorsqu’elles sont consommées en quantité suffisante.
Le rôle premier des probiotiques est de rétablir l’équilibre de la flore intestinale, un élément essentiel pour prendre soin de sa santé digestive. Ils stimulent également l’absorption des nutriments. Pour les runners en particulier, la consommation de compléments alimentaires naturels à base de probiotiques assure une meilleure tolérance digestive à l’effort. En plus, elle réduit les désagréments pendant et après la course.
Les bienfaits des probiotiques pour les coureurs
En premier lieu, les probiotiques naturels ont la capacité de réguler le transit intestinal et de prévenir les troubles digestifs que nous avons mentionnés ci-dessus. Lorsque le microbiote intestinal est bien équilibré, le corps digère mieux les aliments, ce qui empêche les sensations de lourdeur de survenir pendant la course.
Ces compléments alimentaires renforcent aussi le système immunitaire. Il faut savoir que les exercices intenses tels que le running ont tendance à affaiblir temporairement le système immunitaire. Les coureurs risquent donc de devenir plus vulnérables aux infections s’ils ne prennent pas les mesures nécessaires. En préservant l’équilibre de la flore intestinale et en améliorant la digestion, les probiotiques fortifient les défenses immunitaires de l’organisme. Par conséquent, ils réduisent le risque de tomber malade, surtout en période d’entraînement intensif ou de compétition.
Comme nous l’avons déjà spécifié, les probiotiques naturels améliorent l’absorption des nutriments essentiels, dont les vitamines, les minéraux et les acides aminés. De ce fait, ils accélèrent la récupération et améliorent la performance sportive en général. En outre, certaines souches de probiotiques comme le Lactobacillus Rhamnosus, le Bifidobacterium Longum et le Saccharomyces Boulardii possèdent des propriétés anti-inflammatoires. Elles préviennent les douleurs musculaires et articulaires après l’effort.
Quels probiotiques naturels privilégier pour un runner ?
Avant tout, il est conseillé d’intégrer des produits riches en probiotiques dans l’alimentation du runner. Nous pouvons citer entre autres le yaourt nature, la choucroute, le kéfir et le miso. En ce qui concerne les compléments alimentaires, il est judicieux de choisir des produits 100% naturels qui contiennent un maximum de souches de probiotiques. Pour cause, leur action sur la flore intestinale sera plus complète. Pour s’assurer d’acheter des suppléments de qualité supérieure, il vaut mieux se tourner vers une marque fiable.
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